Existen evidencias que estiman que la población hoy en día no está durmiendo de la forma que debiera. Por ejemplo, informes recientes sobre el Reino Unido estiman que, en la actualidad, la mayoría de la población sólo duerme entre cinco y siete horas, nada más. Además, un tercio de los sujetos del estudio afirmaron haber padecido insomnio por más de cinco años y mencionaron que el estrés era la razón principal de no poder dormir.
Hemos siempre escuchado las recomendaciones de los médicos que afirman que se debe dormir un mínimo de 8 horas por día; algo que se ve cada vez más lejano, si se toma en cuenta la dependencia a la tecnología y el estrés del trabajo.
No obstante, lo peor es saber sobre las consecuencias de este nuevo mal hábito. Es por eso que en esta ocasión, hemos querido presentarte algunas de las peores consecuencias que conllevan no dormir al menos 8 horas cada noche:
1. Sientes ansiedad
Cualquier persona que no duerma bien puede notar que sus niveles de cortisol aumentan. Esta hormona es la principal responsable de los síntomas del estrés. En este sentido, la presión arterial y la frecuencia cardíaca suben; lo que resulta en una constante sensación de nerviosismo y ansiedad.
2. Te da sueño durante la tarde
Debido a los ritmos circadianos del cuerpo, es normal experimentar una caída de energía por la tarde, lo que hace que te sientas con mucho sueño. Esa es la razón por la que una persona que no duerma bien en la noche es probable que se encuentre sin energía durante el transcurso del día.
3. Es más difícil descansar
Existe una relación muy estrecha entre el insomnio y la ansiedad. En este sentido, cuando se carece de sueño, el organismo está en estado de alerta. Al quedar atrapado en las presiones y demandas de la vida moderna, el ritmo cardíaco y los niveles de adrenalina aumentan y el cuerpo no se relaja lo suficiente para poder dormir adecuadamente durante el día.
4. Empiezas a enojarte sin razón
Investigaciones indican que las personas que no duermen se sienten más enojadas o frustradas de lo normal y propensas a estados de ánimo negativos. El cerebro es el órgano que más se ve afectado por la falta de sueño. Algunos científicos atribuyen esto al aumento de la actividad en la amígdala, la parte del cerebro responsable del procesamiento de las emociones. Un estudio indicó que, después de someter a varios pacientes a una semana sin un buen descanso, presentaron una interrupción en la conexión entre la amígdala y la corteza prefrontal media.
4. Aparecen las ojeras
5. Se acelera el envejecimiento
Se dice que el sueño es el mejor tratamiento de belleza y tal afirmación no está alejada de la realidad, ya que la falta de sueño tiene un impacto perjudicial en la piel.
Al dormir, las hormonas de crecimiento estimulan la reparación celular y tisular, esta es la razón por la que el no dormir hace que nuestra cara luzca demacrada, ya que al cuerpo se le está negando la oportunidad de repararse a sí mismo. Igualmente, el insomnio también puede resultar en una pobre formación de colágeno, acelerando el envejecimiento. En definitiva, el dormir bien es una necesidad fisiológica tan importante como el mantenernos bien hidratados y comer adecuadamente. Ya sabes que además de llevar una alimentación saludable y actividad física adecuada, deberás buscar la forma de dormir al menos las 8 horas que tu cuerpo necesita para estar mejor en todo sentido. No esperes más.
