Somos muchos los que sabemos de qué se trata tener el metabolismo lento y necesitamos activarlo, porque tenemos dificultades para bajar de peso a pesar de hacer dieta. Al tener un metabolismo lento, aquellas personas queman menos calorías de lo normal, de modo que engordan con facilidad. En este artículo compartimos una deliciosa y refrescante bebida de jengibre y menta para activar el metabolismo de manera natural.
Conoce lo que es el metabolismo
El metabolismo es el proceso que realiza nuestro organismo para transformar los alimentos que consumimos en energía.
El metabolismo determina el gasto energético que realizamos, y está relacionado con la temperatura corporal, la respiración, la circulación, etc. Es, por lo tanto, imprescindible que nuestro metabolismo funcione de manera correcta: ni demasiado rápido ni demasiado lento.
La lentitud de nuestro metabolismo puede ser leve o bien más grave. En estos casos suele estar causada por algún trastorno como, por ejemplo, el hipotiroidismo o la resistencia a la insulina.
En todo caso, es frecuente que esté relacionada con desequilibrios hormonales.
Debemos tener en cuenta que comer poca cantidad o pocas calorías también ralentiza el metabolismo como mecanismo de supervivencia.
Por lo tanto, no recomendamos las dietas hipocalóricas para perder peso. Lo ideal es aumentar el consumo de proteínas y grasas saludables y reducir los carbohidratos, sobre todo los refinados.
¿Cómo saber si tenemos el metabolismo lento?
Algunos síntomas nos pueden confirmar que nuestro metabolismo es demasiado lento incluyen:
Engordamos con facilidad
Nos cuesta perder peso a pesar de hacer dieta
Tenemos tendencia a acumular grasa en la zona de la cintura
Somos personas frioleras
Nos sentimos cansados a menudo
Nos cuesta levantarnos por las mañanas
Nuestras digestiones son lentas o pesadas
Tenemos tendencia al estreñimiento
Si estamos tomando algunos medicamentos (como, por ejemplo, anticonceptivos), debemos tener en cuenta que pueden ralentizar el metabolismo.
La menta
Este efecto lo producen sustancias como el café, el alcohol o las bebidas de cola. Aunque causan una aceleración, esta es temporal y puede conllevar efectos negativos para la salud.
El jengibre
El jengibre es, igual que la menta, un estimulante natural y saludable. No obstante, destaca por su alto poder calorífico, el cual contrasta a la perfección con el frescor de la menta para activar el metabolismo. Esta raíz aumenta la sudoración y, por tanto, la eliminación de líquidos y toxinas. Por este motivo, es uno de los mejores remedios para perder peso sin pasar hambre.
También tiene propiedades digestivas, antibióticas, analgésicas y antiinflamatorias. Es un alimento muy recomendable para tomar de manera habitual, en especial para las mujeres.
Bebida para activar el metabolismo
Ingredientes
Para preparar esta bebida para activar el metabolismo necesitaremos los siguientes ingredientes:
1 ramita de hojas de menta frescas
1 trozo de jengibre fresco o bien una cucharadita de jengibre en polvo (6 g)
4 tazas de agua (1 litro)
Estevia al gusto para endulzar
Preparación
Para elaborar esta bebida estimulante solamente tenemos que batir los ingredientes con el agua y después colar la bebida.
La endulzaremos con estevia.
Podemos tomar esta bebida fría o caliente.
Para que sea efectiva, nos la beberemos siempre fuera de las comidas, sobre todo en ayunas. De este modo empezaremos el día con energía y listos para quemar calorías.
Otros consejos
Para activar el metabolismo podemos seguir también estos consejos:
Dormir el tiempo necesario y asegurarnos de que el descanso sea reparador.
Beber agua a lo largo del día, en ayunas y fuera de las comidas.
Hacer ejercicio de intensidad de manera habitual. La masa muscular acelera el metabolismo. Recomendamos practicar el deporte por intervalos.
Hacer cinco comidas al día y no saltarnos ninguna, en especial el desayuno. Las cenas deben ser siempre ligeras y no demasiado tarde.
Incorporar a nuestra dieta las especias picantes (pimienta de cayena, jengibre, etc.), el té verde o el ginseng.
Ducharnos con agua fría o a temperaturas alternas.
Combatir el sedentarismo y evitar estar demasiado rato sentados sin levantarnos.
Evitar las dietas milagrosas y llevar una dieta equilibrada y saludable.
