El desayuno es la comida más importante del día ya que conseguimos la energía, activamos el metabolismo y evitamos el consumo de calorías durante el resto del día.
Y adelgazar es una de las cosas más difíciles de lograr porque se requiere de un cambio en el estilo de vida radical y un esfuerzo constante para mantenernos en el peso ideal.
La persona tiene que poner toda su esfuerzo para poder quemar toda la grasa sobrante, moldear la figura y mejorar su calidad de vida.
Existen muchas formas para lograr el objetivo en poco tiempo pero se requiere de paciencia y dedicación. Una buena estrategia para adelgazar de una manera saludable es siguiendo las siguientes 4 cosas que se puede hacer todas las mañanas.
¿Por qué por las mañanas?
El apuro por salir al trabajo, hacer las labores del hogar, el tráfico, etc., pueden ser razones por suficientes para desaprovechar las horas de la mañana ya que justamente estas son las más favorables para que el cuerpo queme grasa. En la noche el cuerpo sólo descansa luego de las múltiples tareas del día y, en la mañana, ya está completamente renovado para comenzar otro día.
Al momento de abrir los ojos y hasta las horas posteriores al desayuno se puede activar más fácil el metabolismo y proporcionarle al cuerpo aquellos nutrientes necesarios para trabajar en óptimas condiciones durante el día.
Por eso, es importante conocer las estrategias para aprovechar las primeras horas del día con el fin de obtener buenos resultados a la hora de perder peso.
1. Levantarse más temprano
Por lo menos una hora antes de lo de costumbre y, a decir verdad, es algo difícil de lograr.
Pero si lo logras será un paso muy importante para quemar la grasa acumulada que quieres eliminar. Esto te permite dedicarle más de tiempo a tu organismo antes de empezar tus quehaceres. Podrás hacer mucho en una hora, como hacer ejercicio, desayunar mejor, tomar un buen licuado, etc.
2. Tomar una bebida para poder activar tu organismo
Puedes empezar a considerar mejorar tu hábitos por unos más saludables ya que tienes un poco más de tiempo. Cuando te levantes, prepara una bebida natural que te ayude a desintoxicar el organismo y activar el metabolismo.
Agua tibia con limón
Té de jengibre
Posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y desintoxicantes. Coloca una taza con agua caliente y un trozo de raíz de jengibre dentro. Deja reposar por 10 minutos, y agrega unas gotas de limón.
3. Hacer ejercicio
Activa todo el cuerpo mediante el ejercicio con estas actividades.
Correr
Intenta trotar o correr ya que es conveniente para tu organismo. Al menos 10 minutos seguidos para empezar.
Caminar
También tienes la opción de caminar durante 20 minutos pero a paso rápido. Si tienes una caminadora o bicicleta en casa, también es buena idea empezar con esto con la misma cantidad de tiempo.
Rutina en casa
Como complemento al ejercicio cardiovascular, prepara una rutina casera que te permita refirmar, tonificar y moldear algunas áreas específicas del cuerpo. Con estos ejercicios podrás empezar: Sentadillas, levantamiento de piernas, flexiones y estiramientos.
4. Tomar un buen desayuno
Si quieres adelgazar, nunca te saltes el desayuno porque es la comida más importante del día.
Cuando consumes un buen desayuno estás activando el metabolismo y te aporta sensación de saciedad. Con eso evitas el consumo excesivo de calorías durante el día. Tu desayuno debe incluir: cereales, alguna proteína, fruta, fibra y líquidos.
Come lento y mastica bien todos los alimentos para que tu cuerpo los digiera correctamente y absorba todos los nutrientes que estos le aportan.
