Es común que ya a los 45 años todo cambie en las mujeres y el cuerpo necesite una ayuda extra. La ayuda extra la puedes obtener de los antioxidantes y la mejor manera de consumirlos es en la dieta del día a día, así que te aconsejamos que elijas muy bien tu comida y trates de consumir más los siguientes alimentos que te ayudarán a mantenerte joven:
Té Verde
Su gran contenido de antioxidantes baja los niveles del colesterol malo (lipoproteínas de baja densidad) y aumenta las lipoproteínas de densidad alta (el bueno) gracias a sus polifenoles que evitan que se absorba por el intestino y así se expulsa mejor del cuerpo. Otro beneficio es que ayuda a la pérdida de peso y la recuperación postentrenamiento.
Avena
También regula los niveles de colesterol, por eso se aconseja añadir avena al menú diario, una opción es en el desayuno o para agregarlo a batidos.
Palta
Aceite de Oliva
El aceite de oliva beneficia con sus polifenoles y grasas saludables. Su composición ayuda a aumentar los niveles de la hormona que baja los niveles de grasa en el organismo (adiponectina), así como ayuda a retrasar el envejecimiento cognitivo.
Frutos Rojos
Estos frutos son fuente de vitamina C y fibra y cada uno tiene diferentes antioxidantes que al igual que la vitamina C ayudan a mantener una piel lozana. Las fresas tienen una gran concentración de ácido fólico y los arándanos son conocidos por ser antimicrobianos y contener como antioxidante el ácido elágico. Lo que ayudará a las funciones cerebrales y retrasar su deterioro.
Berenjena
Sus poderes son neuroprotectores, la antocianina que es su principal antioxidante ayuda al cerebro (especialmente a la memoria a corto plazo) y además ayuda al sistema circulatorio.
Guayaba
Casi nadie sabe que la guayaba aporta más vitamina C que las naranjas, mandarinas, limones y otros cítricos. Sólo una de estas frutas aportan 600% de la vitamina necesaria diariamente, mientras que una naranja sólo llega a un 85%, así que consumir guayabas fortalecerá su sistema inmunológico gracias a la vitamina C.
Nueces
Estos frutos son ricos en grasas poliinsaturadas que ayudan a disminuir la acumulación de grasas dañinas y conocido por su carga revitalizante.
Semillas de Chía
Rico en omega 3, y los beneficios de este hacen que sea excelente protector para el corazón.
Cúrcuma
La Cúrcuma es una especia muy usada en la India y tiene un poder inflamatorio que hace que lo comparen con el ibuprofeno incluso. La razón es que acción desinflamatoria de la cúrcuma es debido al bloqueo que produce en la enzima que genera la inflamación. Como si todo esto fuera poco, además baja los niveles de colesterol y ayuda con la artritis. No lo pienses más e incorpora estos alimentos a tu dieta, pues no notarás que vas mejorando día a día. Tu cuerpo es tu templo así que comienza a cuidarlo.
