Si quieres reducir tu cintura pero no dejar de comer, deberás incluir en tu dieta aquellos alimentos que tengan propiedades que te deshinchen y quemen grasa.
Un vientre ancho puede tener varios orígenes y no tiene que ser necesariamente por sobrepeso, por eso debes consumir diferentes alimentos para saber cuál es el más efectivo en tu caso.
Perder peso sin dejar de comer
La mejor manera de que estés en tu peso ideal es aprendiendo a comer sano. Cambiando tu forma de comer y optando por alimentos naturales que te aporten los nutrientes necesarios harán que te sientas con vitalidad y en buen estado de ánimo.
Si lo logras, no sólo perderás peso sino que evitarás el tan temido efecto rebote.
Reducir la cintura
La zona del abdomen está relacionada con las diferentes funciones de nuestro organismo, por eso debes saber qué es lo que provoca que se ensanche:
- Consumes alimentos ricos en grasas perjudiciales como cosas fritos, embutidos, lácteos, etc.
- Tienes un exceso de azúcares refinados que están causando un desequilibrio en la insulina y trastornos de páncreas.
- Algunos trastornos digestivos como gases o estreñimiento.
- Por desequilibrio hormonal.
- Estrés.
Conoce los 4 batidos efectivos
1. Batido de manzana, maca y aceite de coco
Ideal para el desayuno; es dulce y cremoso y cons 3 ingredientes rico y muy beneficiosos para alcanzar el objetivo.
La manzana. Es rica fibra sobretodo su cáscara, por lo ayuda a reducir la grasa que se acumula en la cintura. De igual forma, es muy beneficiosa para el hígado por su contenido de ácido málico.
La Maca. Es un tubérculo de Perú y provee de mucha energía, mejora la libido y regulariza los trastornos hormonales. Se consume en polvo, en pequeñas cantidades y se va aumentando progresivamente, ya que puede causar nerviosismo.
El aceite de coco. Tiene una infinidad de propiedades, entre ellas, la de activar el metabolismo para facilitar la quema de calorías y grasas, sobretodo en la zona del vientre.
2. Batido de pera, jengibre y levadura de cerveza
Es refrescante y aromático, ideal para aquellos días donde arrecia el calor.
La pera. Es muy remineralizante y ayuda a combatir la retención de líquidos, una de las causas más comunes por las que existe el vientre hinchado.
El jengibre. También ayuda a eliminar los líquidos del cuerpo y acelera el metabolismo para poder perder peso con más facilidad.
La levadura de cerveza. Un suplemento que regulariza el sistema nervioso y combate la ansiedad. Es ideal para controlar los trastornos emocionales que provocan ansiedad por comer de manera compulsiva.
3. Batido de piña, aguacate y semillas de chía
La piña. Es diurética, mejora la digestión y deshincha cuando te sientes con pesadez e hinchado.
El aguacate. Excelente para perder peso por su contenido en grasas saludables que activan el metabolismo y ayuda a quemar grasa.
Las semillas de chía. Se dejan en remojo la noche anterior. Combaten el estreñimiento y regulan cualquier trastorno intestinal. Batir con el agua de maceración para aprovechar el máximo de sus propiedades.
4. Batido de avena, canela y cacao
Muy nutritivo; es ideal consumirlo antes de hacer cualquier esfuerzo físico o mental.
La avena. Excelente para bajar de peso ya que da la sensación de saciedad. Evita el consumo de dulces entre horas y calma la ansiedad.
La canela. Ayuda a reducir la cintura ya que quema más calorías. Es ideal para regular los niveles de azúcar en la sangre.
El cacao. Da felicidad y energía. Al ser natural, nos permite tomar un batido saludable sin remordimientos.
