La gente suele hacer dieta y ejercicios agotadores para lograr una figura esbelta y tonificada, pero esto no siempre es necesario. Es cierto: puedes bajar de peso y lograr una figura perfecta incluso estando acostado en el sillón.
Si no nos crees, te invitamos a probar este eficiente y sencillo ejercicio que trabajará los músculos de los brazos, piernas, tu abdomen y la parte posterior de la cadera. Es una actividad perfecta si eres una persona ocupada (o perezosa).
Vamos paso por paso:
Acuéstate boca abajo en el sillón o en el piso. Estírate.
Estira pierna y pon rectos tus brazos. Hazlo de forma que sientas que los músculos de tu abdomen están tensos. Que tus manos miren hacia adelante.
Repite el ejercicio varias veces, hasta que sientas cansancio en los músculos.
Cuando termines, acuéstate de espaldas, estira los brazos hacia arriba y estira todo tu cuerpo.
Haz este ejercicio a diario para ver resultados pronto: tu cuerpo se verá más tonificado.
Bonus: cómo hacer un ejercicio para la espalda
Si quieres tener resultados aún más rápido, te invitamos a probar este ejercicio adicional que es básicamente una continuación lógica del anterior y te ayudará a hacer la espalda más flexible y fortalecer tu cuerpo.
En la posición boca abajo, lleva los brazos hacia adelante inhalando profundamente. Estira la cabeza hacia arriba y lleva las piernas hacia atrás hasta sujetar tus tobillos con las manos.
Exhalando, arquea bien la espalda, despegando la cadera y el pecho del piso. Mantén esta posición algunos segundos y vuelve lento a la posición inicial.
