De seguro, más de alguna vez has escuchado que de tu desayuno, depende toda la función de tu metabolismo, pues al saltarte esta importante comida, provocas que tu metabolismo sea mucho más lento. Sin mencionar que, además, este des-ayuno, nos aporta la energía vital necesaria para comenzar con todas las actividades a lo largo del día y así también ayudarnos a mantenernos en forma.

Lo que sucede, es que después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre, son muy bajos, pues has pasado al menos 6 u 10 horas durmiendo, lo que significa que tu cuerpo está prácticamente vacío en la mañana, es por esto que tomar desayuno en la mañana rompe el ayuno y repone los niveles de glucosa, que es la fuente de energía de nuestro cuerpo.

Además…

Es energía para el cerebro. Nuestro cerebro se aliementa de glucosa, pero este no tiene la capacidad de almacenarla. Por lo que logras mayor y mejor concentración, una vez que repones tus energías con el desayuno. Si tienes algo importante que hacer en las mañanas, asegúrate de comer bien para que el desempeño de tu cerebro sea el mejor.

Es energía para los músculos. La glucosa, también es la energía para nuestros músculos, por lo que al desayunar te sientes menos cansado y con más energía en general.

Es por esto, que un desayuno nutritivo y saludable es muy bueno, asegúrate de que tenga granos los que ayudan a tu digestión de manera uniforme y también ayuda a mantener tus niveles de energía durante todo el día. Comer donas u otros productos azucarados, te darán un pico de energía pero seguida por una gran caída, por lo que te sentirás cansado de inmediato y nuevamente con hambre, lo que hará que comas mas azúcar y así solo ganarás más y más peso.

Es por esto que si quieres que tu desayuno te ayude a sentirte fuerte y que te ayude a bajar peso de manera natural, sigue estos 4 consejos:

Lo que necesitas hacer para perder peso naturalmente

1.- Haz desayunos bajos en grasas, descarta las harinas y los carbohidratos. Puedes optar por comer cereales, frutas, vegetales y proteínas (hasta pescado o pollo).

2.- Desayuna al poco tiempo después de despertar, para que el cuerpo comience rápidamente a metabolizar la grasa.

3.- Divide tu desayuno en dos partes, una cuando despiertes y la otra para 1 hora más tarde, así lograrás activar y acelerar el metabolismo. También puedes tomar desayunar ligero y comer una merienda a media mañana.

4.- Bebe 1 vaso de agua antes de desayunar y, al menos 8 vasos durante el día, esto te ayudará a activar el metabolismo, hidratar tu cuerpo y eliminar toxinas.

Y, no olvides a estos alimentos que no pueden faltar en tu desayuno

Avena: ayuda a que los hidratos de carbono de manera se liberen de manera más lenta haciendo que te sientas satisfecho por más tiempo. Además, la avena es rica en fibras y nutrientes.

Huevo: es un alimento que contiene un alto nivel de proteína y, además ayuda a bloquear la absorción de las grasas. Lo ideal es comer 2 huevos en el desayuno.

Yogurt: es un delicioso alimento que aporta proteína y calcio, además es muy bajo en calorías lo que lo hace excelente para mantenerte con energía.

Frutas: estas son ricas en agua, nutrientes, fibra y bajas en calorías, lo que las hace una fuente de energía.

No lo olvides, el desayuno es la comida más importante del día, y si no desayunas correctamente ten por seguro que sentirás mucha hambre durante el día lo que hará que termines consumiendo calorías en exceso. Por lo que para lograr bajar de peso, nunca olvides desayunar sanamente, beber mucha agua y ejercitarte al menos 30 minutos al día.