Cuando excedemos el uso o esfuerzo de los pies, puede generarse una inflamación o estiramiento de la fascia, síndrome que se denomina fascitis plantar. Esto se debe a que la planta del pie cuenta con una capa gruesa que protege desde el talón hasta el inicio de los dedos denominada fascia plantar y tiene como función principal amortiguar el impacto que se produce al caminar, trotar, correr o realizar cualquier otra actividad que requiera apoyar los pies fuertemente y de manera consecutiva sobre una superficie.
Los síntomas
Fuerte dolor en la planta del pie o el talón, que en algunas ocasiones puede subir a un nivel muy elevado y puede presentarse durante todo el día, quizás aliviándose al reposar. En ciertas ocasiones, el dolor de las fascitis puede extenderse hasta los dedos de los pies. Incluso se puede percibir hinchazón, enrojecimiento en la zona del talón y sensibilidad al ejercer presión sobre el área afectada.
Esta condición puede generar dificultad en la realización de diversas actividades basadas principalmente en el uso de los pies, impidiendo la realización de labores cotidianas.
Consejo para aliviar la fascitis plantar
Existen remedios para tratar esta afección y uno de ellos es la aplicación de hielo sobre la zona directamente afectada. El hielo se debe dejar durante 15 minutos y el resultado se manifestará con la disminución de la inflamación y del dolor; si el caso de fascitis plantar está muy avanzado, se recomienda practicar este tratamiento durante 5 ó 6 veces al día.
Esta condición se destaca por presentar mayor dolor en las primeras horas del día, es por esto que te recomendamos realizar masajes en la planta de los pies apoyándose del dedo pulgar, así se propicia una relajación de esta parte del cuerpo, evitando un dolor severo de la misma. Además, puede usar un cilindro para realizar los masajes en la planta del pie, generando una sensación de descanso, liberándolo de cualquier síntoma doloroso.
Es importante destacar que para garantizar una recuperación duradera o evitar la presencia de la fascitis plantar, se recomienda el uso de calzado adecuado regido por un zapato que cubra todo el pie, que lo sujete totalmente y que tenga una suela especializada, con el grosor y material indicado para proteger el talón y la planta del pie de cualquier impacto brusco contra cualquier superficie. Si es necesario, se recomienda el uso de plantillas ortopédicas para disminuir la tensión del pie.
Recomendaciones para evitar la enfermedad
- Evitar el sobrepeso, ya que éste somete el pie a mayor presión.
- Evitar permanecer mucho tiempo de pie o caminar descalzo o con un calzado que tenga una suela muy delgada y que no entregue la protección adecuada de la planta del pie.
- Al realizar actividad física, se debe alternar ejercicios que requieran esfuerzo en los pies con actividades que permitan la relajación de los mismos.
- Cuando se realicen actividades como correr, saltar o trotar, se recomienda modificar el cemento o superficies extremadamente rígidas por zonas de mayor confort como el prado, ya que permite una mejor amortiguación del impacto en la planta de los pies.
Como ya vimos, existen diversas causas para la aparición de este síndrome, no obstante, también existen diversas formas de tratarlo y de evitarlo. Sin duda los pies son indispensable al momento de realizar cualquier actividad durante el día, desde el ámbito laboral hasta familiar, por ello es uno de los principales factores que inciden en el bienestar, ya que a través de las piernas se realizan diferentes actividades que garantizan un peso controlado, evitando con ello enfermedades causadas por el sobrepeso y/o la falta de actividad física que regule los diversos sistemas del cuerpo, especialmente el sistema circulatorio.
Finalmente, te recomendamos siempre dar un buen tratamiento a las extremidades, garantizando con esto el buen funcionamiento y correcta respuesta de cada impulso enviado por el cerebro, evitando un desgaste excesivo de estas y permitiendo con ello la realización de las actividades requeridas encada momento de la vida.
No podemos dejar de preservar el bienestar de cada uno de los sistemas y órganos de nuestro cuerpo, para poder disfrutar de una vida saludable, pero los pies son fundamentales para la realización de cada una de las actividades de nuestra rutina diaria.
