A todos nos encantaría estar delgados y en forma, pero las numerosas dietas que hemos probado son tortuosas y su efecto desaparece muy rápidamente después de que volvemos a nuestra alimentación habitual. Si a eso le agregamos el ritmo de vida y todo el trabajo, estudio y tareas múltiples, difícilmente podemos pensar en el ejercicio. Es por eso que hemos investigado un poco para traerte estos útiles consejos con los que puedes bajar de peso sin ningún esfuerzo, sin dietas ni ejercicios. Lee y recuerda.
1. Bebe mucha agua
Este régimen de hidratación también disminuirá tu gusto por lo dulce y te evitará asaltar el refrigerador. Sabes que el agua es vida, pero probablemente nunca pensaste qué tan útil puede ser para tu metabolismo si la tomas en el momento adecuado. Lo mejor es que tomes de 1 a 2 vasos de agua 30 minutos antes de cada comida. De esta forma, tus procesos metabólicos tendrán un nuevo comienzo y tu estómago estará parcialmente lleno, lo que te ayudará a comer menos.
2. No ignores lo que comes
Ten en cuenta lo que comes y cómo lo haces.Haz de la hora de la comida un pequeño ritual. Realmente no tomará mucho de tu tiempo. Siéntate a la mesa, no te apresures, no intentes realizar múltiples tareas, no pienses en problemas, no veas las televisión y no hables por teléfono. Solo son tú y tu comida. Esto te ayudará a probar tu comida con más claridad y comer mucho menos. Come tan despacio como puedas.
3. Usa un plato más pequeño y palillos chinos
4. Duerme más
Una buena noche de sueño tiene un gran impacto en el buen metabolismo y los niveles de hormonas adecuados te ayudan a mantenerte en forma. Ahora tienes la excusa perfecta para permanecer en cama por más tiempo, ya que es parte de tu dieta. Si duermes, no comes. Realmente no estás haciendo nada mientras duermes, pero tu cuerpo está quemando entre 50 y 100 calorías por hora.
5. Duerme en el frío
Esto es particularmente difícil para algunas personas, pero todo lo que tienes que hacer aquí es bajar el termostato o abrir la ventana. Una investigación del Instituto Nacional de la Salud dice que dormir con una temperatura de 19 grados Celsius ayuda a tu cuerpo a deshacerse de las calorías, ya que quemas grasa para mantener tu temperatura.
6. Agrega algunos quemadores de grasa
No tienes que renunciar a tu comida habitual, solo diversifica tu menú con salmón, huevos, nueces, aceite de oliva, pimientos picantes y té verde. Ayudarán a aumentar tu metabolismo y quemar grasa de manera más eficiente. Incluso los aromas a cítricos o menta pueden reducir tu apetito, así que no los olvides.
7. Olvida las prohibiciones
Las prohibiciones estrictas no son buenas, ya que causan estrés y, como resultado, un mayor nivel de hormonas malas. Si quieres comerte una galleta o un poco de chocolate, hazlo. Simplemente come uno en lugar de 3 o 5, y cómelos por la mañana, para tener tiempo suficiente de quemar todas esas calorías durante el día. Además, te culpas a ti mismo si lo haces.
8. Cepíllate los dientes
Por supuesto que por lo menos te cepillas dos veces al día, por lo que no será difícil para ti. Acostúmbrate a cepillarte los dientes después de cada comida. Eso evitará que vayas por una porción más. Primero, porque la comida no sabe muy bien cuando tienes sabor a menta en la boca. En segundo lugar, porque somos demasiado perezosos para cepillarnos los dientes varias veces después de cada comida.
9. Reírse
De acuerdo a un estudio publicado en el Diario Internacional de la Obesidad, cuando reímos, nuestro gasto de energía aumenta hasta un 20 por ciento más que en los momentos en que reposamos. Además, hace que nuestros músculos abdominales trabajen.
10. Usa compresas calientes
Las compresas calientes te hacen sudar, así te deshaces del líquido innecesario en tu cuerpo. Aquí hay un método para ayudarte a perder peso mientras miras la televisión o lees un libro. Usa compresas calientes si deseas influir en el tamaño de determinadas partes de tu cuerpo. Entre las más populares están las compresas de sal o jengibre. Para aumentar el efecto y mantener tu compresa caliente por más tiempo, puedes usar un secador de pelo. Ya sabes, no tienes excusas.
