La zumba puede parecer más una sesión de baile en una noche de salida de mujeres que a una clase de gimnasio, pero en realidad, es un entrenamiento fantástico. Practicar zumba sólo dos o tres veces por semana puede ayudarte a quemar grasa, según revela un nuevo estudio danés. Es más, ésta es una recomendación general para mantener tu peso estable y para alejarte de enfermedades graves. Es por eso que en esta ocasión queremos compartir contigo los enormes beneficios de bailar zumba.
No importa tu edad, sexo o condición física, la zumba resulta una alternativa muy interesante para todo el mundo, ya que es una actividad muy completa que te ayuda a tener una mejor postura, te da mayor flexibilidad, acelera tu metabolismo y te hace más fuerte.
Tal como puedes ver, sus beneficios son realmente indiscutibles y ahora te los detallamos:
- Es una actividad rápida y accesible
Está de moda hace algunos años la zumba, aunque ahora han llegado otros deportes, es fácil encontrar un lugar donde practicarla. Por el dinero ni te tienes que preocupar. Las clases son muy económicas y, ya que no necesitas equipamiento especial, no te verás obligada a gastar de más.
Sólo necesitas estos implementos: Una camiseta o polera y un pantalón, te recomendamos que elijas prendas de algodón o de materiales transpirables. Piensa que sudarás mucho y lo último que deseas es estar incómoda luego de la clase. Zapatillas o Tenis. Los zapatos deportivos son clave para una buena rutina. Lleva unos que sean cómodos y que ya hayas usado antes. Es mala idea estrenar tus zapatos deportivos en la clase, porque te podrían ocasionar ampollas o incomodidad. Botella de agua, posteriormente, sólo debes dedicar una hora u hora y media al día.
2. Practicar zumba te ayuda a quemar calorías y grasas
3. Aumenta tu resistencia
Realizar ejercicios con movimientos continuos puede ser una tarea difícil. A su vez, las pausas frecuentes no son de gran ayuda cuando lo que tratas es de fortalecer es tu resistencia. Los entrenamientos de larga duración que tomas al practicar zumba otorgan mayor resistencia a tu cuerpo en poco tiempo. En apenas un par de semanas comenzarás a notar todos los beneficios que esta actividad te trae.
4. Mejora tu postura y te hace más flexible
Al practicar zumba realizas rutinas que con otro tipo de entrenamiento raramente harías. Aprendes a combinar movimientos de samba, salsa, merengue y mambo. Esto hace que grupos musculares muy distintos trabajen al mismo tiempo. Mientras todo esto sucede, tus articulaciones se adaptan a los movimientos y estiramientos más inusuales, por lo que se reduce la tensión y mejora tu rango de movimiento.
5. Mejora tu confianza
Comparado con otras rutinas de entrenamiento, practicar zumba estimula tus niveles de confianza a nivel social. Esto se debe a que, conforme vas practicando, mejora tu coordinación y tus pasos de baile. Esto ocasiona un ambiente de entrenamiento más divertido y de confianza con aquellos que forman parte de tu clase de zumba.
Cada vez estarás más cómodo con tu cuerpo y tendrás muchos más ánimos para continuar pronto con la siguiente clase. No obstante, eso no es todo: la sensación de confianza se mantendrá de forma indefinida y cada vez te será más fácil socializar con quienes te rodean.
6. Aumenta tu coordinación
Puede que creas que tus niveles de coordinación no son muy importantes pero, a medida que envejeces, tu capacidad de coordinar va disminuyendo de forma considerable. Incluso si eres joven puedes comenzar a tener problemas.
Tal vez pienses que practicar zumba no es lo tuyo porque “tienes dos pies izquierdos”. En ese caso debes saber que esta práctica te ayudará a desarrollar el equilibrio.
7. Reduce tus niveles de ansiedad
Si lo que estás buscando es una actividad que te ayude a mejorar tus niveles de ansiedad, ir al gimnasio posiblemente no sea la opción ideal. Para muchos resulta sumamente frustrante estar en un ambiente rodeado de desconocidos, más aún si hay muchas supermodelos dando vueltas por ahí. Esto es algo que no ocurre cuando practicas zumba., ya que es una actividad a la que resulta fácil adaptarse porque suele generar un entorno de comunidad. Este ambiente relajado te ayudará a subir el ánimo y a disminuir el estrés.
8. Es una actividad personalizada
Una de los mejores beneficios de la zumba es que puedes personalizar tu entrenamiento para que se adapte de manera muy práctica a tus habilidades y las metas que quieres alcanzar. Si estás trabajando en una clase grupal tal vez no sea tan sencillo la personalización. En este caso puedes elegir el ritmo que mejor se adapte a ti. Antes de decidir, pregunta a uno de los instructores. En caso de que estés practicando con un vídeo en casa o con un entrenador personal, es más fácil enfocarte en el área del cuerpo que deseas tonificar. Es importante que tengas en cuenta que la actividad física por sí sola no te dará los resultados que esperas. Debes combinarla con hábitos saludables, como una buena alimentación y un descanso apropiado.
