Con el ritmo actual de vida, es normal que nuestro cuerpo se intoxique. Los alimentos poco saludables como la comida chatarra, o el consumo elevado de sustancias como el alcohol, el tabaco o el café nos pueden pasar la cuenta. El ambiente y la contaminación del aire también nos pueden intoxicar, así como los elementos químicos que usamos diariamente (cosméticos, perfumes, desodorantes) y cualquier agente contaminante que se encuentre a nuestro alrededor.
Por ello es importante que una vez al año realicemos una desintoxicación completa del cuerpo para sentirnos renovados, cargados de energía y mucho más sanos.
Sigue estas instrucciones por una semana y notarás cómo te renuevas. Si te animas a continuar haciéndolo más tiempo, notarás cambios increíbles.
Alimentación desintoxicante
Durante tu semana de desintoxicación, debes eliminar completamente el consumo de alcohol, cigarrillos, café, grasas saturadas y azúcares refinadas pues evitan el proceso de curación que buscamos. Luego, pon en práctica los siguientes pasos:
Desayuna agua con limón:
Frutas como las naranjas, limas y limones ayudan a limpiar el cuerpo, estimulando los procesos enzimáticos en el tubo digestivo. Al comenzar cada día, toma un vaso de agua tibia con limón o al menos incorpora muchos cítricos y jugos a tu rutina mañanera.
Come mucha fibra:
La remolacha, las alcachofas, el brócoli o alimentos como el arroz integral son muy ricos en fibra. Comerlos ayudará a limpiar tu estómago y a desintoxicarte.
Bebe mucha agua:
Bebe dos litros de agua todos los días, pues tener tu cuerpo hidratado es fundamental para desintoxicarte.
Come más fruta de lo común:
La fruta en general es un alimento perfecto para desintoxicarte. Añádela a tus desayunos y meriendas para sustituir las harinas refinadas. Sentirás un cambio radical en tu cuerpo.
Incorpora infusiones que cuiden tu hígado:
Bebidas como el café y el alcohol son poco saludables para tu hígado, así que deberás eliminarlas de tu dieta por un tiempo y consumir alimentos e infusiones que contrarresten su efecto. El té verde es una gran medicina natural para un hígado resentido. Incorpóralo a tu dieta y sentirás como cuida y limpia tu hígado.
Rutina desintoxicante
Respira profundo:
Aunque la respiración es un proceso automático, tomar conciencia de ella y practicarla correctamente es muy beneficioso, pues el oxígeno es fundamental para todos los procesos de nuestro cuerpo. La respiración profunda permite que el oxígeno llegue mejor a cada parte del organismo, haciendo que funcione de mejor manera.
Elimina toxinas de tu piel:
Usa a diario un cepillo de cerdas naturales para pasarlo sobre tu piel y eliminar toxinas a través de los poros. Prueba baños para desintoxicar los pies.
Haz ejercicio:
Ejercítate una hora al día como prefieras. Así, eliminarás toxinas a través del sudor y te sentirás más enérgico. Si haces una rutina de yoga, mucho mejor.
Hidroterapia:
Darte baños que alternen el agua calienta y la fría es una excelente idea. Hazlo en esta razón: 5 minutos de agua caliente por 30 segundos de agua fría. Repite 3 veces y luego refúgiate en tu cama. Esta técnica activa el sistema circulatorio.
Medita:
Para que la desintoxicación sea integral, debes vaciar tu mente. Si sabes cómo meditar, hazlo al menos diez minutos al día durante la semana. Si no lo has hecho nunca, busca mantras o videos tutoriales de internet para encontrar una rutina corta (de un minuto mínimo) que sea perfecta para tus necesidades.
