La avena ha sido un alimento muy completo desde tiempos inmemorables. Nuestros antepasados pudieron alimentarse y sobrevivir gracias a este cereal y su aporte nutricional.
Sin importar la forma en que se consuma, sea como cereal, con agua, leche, licuada, fría o caliente, la avena siempre será un alimento completo. Si deseas mantenerte en forma, recuperar tu salud, obtener energía y nutrientes para el día a día, basta que incluyas a la avena en tu dieta diaria.
Rica en fibra
Una de sus características es que es rica en fibra. Hay otros alimentos que también lo son pero las avena es aún mejor ya que tiene fibra soluble e insoluble.
En el primer caso, se forma un gel viscoso que ayuda a bajar el colesterol y estabilizar el nivel de la glucosa en la sangre. En el segundo, es excelente para la salud del intestino.
Más saludable
Es muy baja en calorías y provoca una sensación de saciedad importante. Es ideal consumir un plato de avena regularmente ya que te ayudará a no comer entre comidas. Aporta minerales, vitaminas y oligoelementos y ayuda a limpiar el hígado al ser depurativa.
Ayuda a bajar los niveles de azúcar
Ayuda a controlar el peso
Es ideal para sentir saciedad e inhibe el deseo de consumir carbohidratos. Esto ocurre sobretodo cuando empezamos a comer más saludable y al cerebro no “le gusta”. En esos casos, lo mejor es intentar medir las porciones de avena que se consume.
Te recomendamos desayunar este importante alimento a diario para llevar una dieta saludable. Puede ser difícil al principio pero luego se convertirá en un hábito, igual como cuando comenzaste a comer cosas no tan saludables: el cuerpo se irá acostumbrando. Recuerda que la avena tiene muchos más beneficios.
¡A comer!
