Se llama dieta militar y es un plan alimenticio a corto plazo que asegura que te hará perder más de 4 kilos en un período de tiempo muy breve. Las estadísticas sobre deseos de año nuevo indican que la pérdida de peso está en el primer lugar de popularidad, así que son altas las probabilidades de que esté entre esos objetivos que te has planteado.
Y esta dieta es especial para quienes quieran deshacerse de kilos demás comiendo cosas como hot dogs y helados. Es realmente increíble.
Lo más atractivo de esta dieta es que dura sólo tres días y promete que perderás más de 4 kilos si sigues el plan de alimentación con precisión. Pero no es complicada de seguir, pues no debes contar calorías ni comprar suplementos alimenticios costosos: sólo requiere alimentos que puedes encontrar en la tienda al paso más cercana.
Y es que la dieta militar está enfocada en aumentar tu metabolismo: al disminuir la ingesta de calorías en un período de tiempo muy breve, te desharás de la masa de grasa.
Pero esta no es una dieta típica de inanición, porque si bien es baja en calorías te entregará la energía necesaria para tener un día productivo gracias a que incluye proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
Día 1
- Desayuno: una taza de café, té u otra bebida caliente, una rebanada de pan tostado integral, 2 cucharadas de mantequilla de maní y media toronja.
- Almuerzo: una taza de café, té o bebida caliente, una rebanada de pan tostado y media taza de atún.
- Cena: 85 gramos de cualquier carne cocinada al vapor o en agua hirviendo, una taza de judías verdes, medio plátano, una manzana pequeña y una taza de helado de vainilla.
Día 2
- Desayuno: una rebanada de pan tostado integral, un huevo duro y medio plátano.
- Almuerzo: huevo duro, 5 galletas saladas y una taza de requesón.
- Cena: 2 hot dogs sin el pan, media taza de zanahorias, una taza de brócoli, medio plátano y media taza de helado de vainilla.
Día 3
- Desayuno: 5 galletas saladas, una rodaja de queso cheddar y una manzana pequeña.
- Almuerzo: una rebanada de pan tostado integral y un huevo.
- Cena: una taza de atún y medio plátano con una taza de helado de vainilla.
Recomendaciones adicionales
Si quieres obtener mejores resultados, sigue la dieta al pie de la letra y luego come alimentos normales durante los 4 días próximos, cuidándote de no comer en exceso para no recuperar el peso.
Repite esta dieta durante varias semanas seguidas hasta que alcances tu objetivo, idealmente durante todo un mes.
Toma la costumbre de comenzar el día con uno dos vasos de agua, y continúa haciéndolo antes de cada comida para que reduzca tu apetito y puedas sentirte satisfecho por más tiempo.
Puedes buscar un compañero de dieta para hacer las cosas más fáciles.
Consulta con un médico antes de aplicar esta dieta, pues la restricción extrema de calorías puede resultar poco adecuada para ti, especialmente si sufres alguna condición relevante.
