Los músculos faciales son claves a la hora de determinar la elasticidad de nuestra piel y la figura y contorno de nuestro rostro. E, igualmente que con el resto de los músculos del cuerpo, debemos ejercitarlos para mantenerlos en forma.
A continuación te mostramos los ejercicios recomendados por los doctores que ayudarán a que tu cara permanezca tonificada y joven por años.
Calienta los músculos
Calienta los músculos bien: siéntate o ponte de pie con la espalda recta y pronuncia clara y lentamente las vocales (a,e, i, o u). No tengas prisa, continúa haciéndolo hasta que sientas calor en todo el rostro.
Ejercicio #1
Ejercicio #2 y #3
Abrázate y estira el cuello hacia arriba. Es fundamental mantener la espalda recta en esta posición. Apenas sientas que llegas al límite, haz una profunda respiración y cuenta hasta 10 0 15. Luego retoma lentamente la posición inicial.
Luego, manteniendo la cabeza recta, baja los extremos de los labios y estíralos hacia abajo lo más que puedas por 5 segundos. Regresa a la posición normal y repite ambos ejercicios 5 veces o más, hasta que sientas el trabajo.
Ejercicio #4
Siéntate con la espalda recta en una silla, toma un lápiz y sujétalo bien usando los labios. Sin mover la cabeza, sólo usando los labios, empieza a escribir tu nombre (o cualquier grupo de letras) en el aire. Haz el ejercicio por al menos 3 minutos, luego haz una pausa y repítelo un par de vece más.
Ejercicio #5
Este ejercicio te servirá para el contorno del rostro y los músculos del cuello: inclina la cabeza hacia la derecha -como intentando alcanzar tu hombro con la oreja- y haz presión sobre la sien izquierda con la mano derecha, oponiendo resistencia al movimiento de la cabeza. Mantén la posición por 10 segundos, y repite del otro lado.
Ejercicio #6
Inhala profundo y luego aprieta los labios e infla las mejillas. Pon tus manos sobre tus mejillas infladas, de tal forma que los dedos cubran los oídos, y aplica presión sobre ellas mientras creas resistencia con los músculos de los cachetes. Haz el máximo de esfuerzo, manteniendo la posición por 5 o 6 segundos. Descansa y repite 5 0 6 veces.
Ejercicio #7
Cierra la boca y cubre tus dientes con tus labios. Desplaza la mandíbula inferior ligeramente hacia adelante y coloca un dedo índice sobre el mentón. Presiona la barbilla superando la resistencia del dedo, relajando y descansando los músculos de la mandíbula. Repite 10 veces.
Ejercicio #8
Coloca dos puños bajo tu barbilla, apóyate con la lengua en el área cerca de los dientes y presiona los puños hacia arriba mientras creas resistencia con la lengua. Mantén la tensión por 30 segundos, luego descansa. Repite 10 veces entre descansos de 5 segundos para fortalecer tu mandíbula y los músculos sublinguales.
