Es muy común escuchar que en ocasiones el engordar y envejecer son algo que pasa de manera simultánea. La lucha contra la pesa atormenta a muchas personas que se sienten impotentes al ver cómo su cuerpo cambia y tienen la sensación de que no pueden hacer nada.
Una de las principales razones por las que subimos de peso cuando envejecemos es que nuestro metabolismo se vuelve más lento. Esto hace que tardemos más en digerir las comidas y nuestro organismo se aferre más a la grasa, preparado para tener una reserva disponible cuando sea necesario. Sin embargo, existen otras razones por las que subimos de peso a medida que envejecemos, afortunadamente, todas tienen solución.
Los medicamentos
A medida que pasan los años, llegan los achaques y en algunas ocasiones aparecen enfermedades crónicas que nos debilitan por años, incluso por el resto de nuestras vidas. De acuerdo a la NHS, la mayor autoridad en salud pública de Inglaterra, el aumento de peso es un efecto secundario común en muchos medicamentos, como la insulina, los esteroides y los antipsicóticos. La solución para ello es nunca ignorar las indicaciones de tus médicos, pero sí puedes pedirle alternativas a dichos remedios, y éstas pueden ser mejores desde el punto de vista del control de peso.
Sufrir de insomnio
Cuando pasan los años, es común que tendemos a dormir menos, y según los expertos existe una relación muy fuerte entre la falta de sueño y el aumento de peso. No sólo eso, sufrir de insomnio tiene un efecto negativo en todo nuestro cuerpo, incluyendo el cerebro y nuestra salud mental.
Te recomendamos que sigas técnicas para relajarte y poder conciliar de mejor manera el sueño. Puedes consultar con un profesional de la salud para que te dé consejos en cuanto a hábitos de sueño.
Puede ser porque es tu pasatiempo favorito o porque existe alguna condición que evita tener una vida más activa, ver televisión fomenta un estilo de vida sedentario. No sólo es el hecho de estar inactivo frente al televisor, sino que muchas veces ingerimos comida muy alta en calorías mientras vemos televisión, como chocolates y papas fritas.
La solución es encontrar una actividad física que nos haga consumir mucha energía. Así quemaremos calorías y mejoraremos nuestra salud en general.
El estrés
Conforme pasan los años, nuestras responsabilidades también aumentan, lo que nos hace preocuparnos y sufrir de estrés. Una de las formas más recurrentes de lidiar con el estrés es comer aperitivos o tentempiés, algo que en sí mismo no es saludable, pero muchas veces recurrimos a golosinas azucaradas y hacerlo frecuentemente tiene consecuencias graves en nuestra salud.
Te recomendamos identificar lo que causa estrés y tratar de eliminarlo, preparar aperitivos saludables y tratar de incorporar el ejercicio en nuestra rutina. Ten en cuenta estos sabios consejos para poder identificar algunos de los factores más comunes que agravan nuestro aumento de peso a medida que envejecemos.
