Si estás leyendo esto es porque te interesa al menos la idea de tener un vientre plano, entonces llegaste al lugar indicado.
Todos sabemos que la grasa se acumula alrededor de la cintura, lo que provoca muchos problemas de salud y suele golpear muy fuerte en el autoestima y la confianza de las personas.
Al tratar de quemar calorías, es importante recordar que solamente funcionan los métodos que se enfocan en todo el cuerpo, ya que una dieta “caótica” y un ejercicio sin base no sirven de nada, es por ello que es de vital importancia combinar una dieta saludable con actividad física, para mantener los músculos tonificados.
En esta oportunidad te traemos 10 ejercicios que pueden ser realizados en 10 minutos y son perfectos para tonificar los abdominales y toda el área del vientre. Es importante hacerlos al menos dos horas después de haber ingerido alimentos.
1. Tocarse los dedos
2. Levantamiento en “W”
3. Flexiones de rodilla
5. Aleteos verticales
6. Abdominales oblicuos
7. Levantamiento lateral de cadera
8. Giro ruso
9. Estiramiento de piernas
10. Pulgares al suelo
10 ejercicios de 45 segundos cada uno. Con 15 segundos de descanso entre cada ejercicio.
La mente y el cuerpo funcionan a la par, es por eso que cuando hagas el ejercicio, enfócate en flexionar los músculos abdominales para sentir como se tonifican y “queman”.
Sentirlo ya es un gran paso y verás cómo el ejercicio está funcionando, no dejes que nada te detenga. La idea es retarse y cada día ir superando lo logrado en el anterior, los resultados serán toda la motivación que necesitas.
